´ç±ÙÀÇ °íÀå Á¦ÁÖ "±¸ÁÂ"
¼¼Ã´ ±¸Á´ç±Ù
´ç±ÙÀº ºñŸ¹ÎAÀÇ È²Á¦¶ó ºÎ¸¦ Á¤µµ·Î ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ ºñÇØ ³ôÀº ÇÔÀ¯·®°ú ¼±¸íÇÑ ÁÖȲºûÀÎ ¸¸Å º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ·çÅ×ÀÎ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ´«°Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °Ç°Ã¤¼ÒÀÔ´Ï´Ù. Ä®·Î¸®µµ 100g´ç 240kcal·Î ³·¾Æ üÁßÁ¶ÀýÀ½½ÄÀ¸·Î È°¿ëÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ °úÀÏ°ú ´ç±ÙÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© ÁÖ½º·Î ¸¶½Ã±âµµ ÇÏÁö¿ä. ÆÛ¹ÐÀÌ ÁغñÇÑ ±¸Á´ç±Ù µå½Ã°í °Ç°ÇÑ ÇÏ·ç º¸³»¼¼¿ä.
Permeal's point
¹«¾ùÀÌ Æ¯º°ÇÑ°¡¿ä?
01. ±¸Á ÀÓºÀõ ³óºÎ
ÆÛ¹ÐÀÌ ¼Ò°³ÇÏ´Â ±¸Á´ç±ÙÀº Á¦ÁÖ ±¸ÁÂÀ¾¿¡¼ 35³âµ¿¾È ´ç±ÙÀ» Àç¹èÇϽô ÀÓºÀõ ³óºÎ´ÔÀ¸·ÎºÎÅÍ °í°´´ÔÀÇ ½ÄŹ±îÁö Àü´ÞÇÕ´Ï´Ù.
02. õ¿¬ ¾Ï¹Ý ÁöÇϼö ¼¼Ã´
´ç±ÙÀ» ¼öÈ®ÇÑ ÈÄ °ÇÁ¶-¼¼Ã´-°ÇÁ¶ÀÇ ´Ü°è¸¦ °ÅÄ¡´Âµ¥ ¼¼Ã´Àº Á¦ÁÖÀÇ Ã»Á¤ õ¿¬ ¾Ï¹Ý ÁöÇϼö¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¼¼Ã´ÇÏ´Ï »óÇ° ¼ö·É ÈÄ Æí¸®ÇÏ°Ô »ç¿ëÇϼ¼¿ä.
03. ´ç±ÙÇÏ¸é ±¸Á´ç±Ù
±¸Á´ç±ÙÀÌ ÀÚ¶ó´Â °÷Àº È»êÅä ÁöÇü°ú ÇØdz°ú »èdzÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ³ôÀº ´çµµ¸¦ ÀÚ¶ûÇϸç, Àü±¹ ´ç±ÙÀÇ 60~70%¸¦ Àç¹èÇÏ´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù.
tip
Âü°íÇØÁÖ¼¼¿ä
Èë ´ç±ÙÀÌ ¾Æ´Ñ ¼¼Ã´´ç±Ù
- ÇØ´ç Á¦Ç°Àº ÀÏ¹Ý Èë ´ç±ÙÀÌ ¾Æ´Ñ ±ú²ýÈ÷ ¼¼Ã´ ÈÄ ¹Ú½º Æ÷ÀåµÇ¾î ¹è¼Û µÇ´Â ±¸Á´ç±ÙÀÔ´Ï´Ù.
tip
¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â´Â ¹ý
´Ù¾çÇÏ°Ô Áñ±â´Â ±¸Á´ç±Ù
- º°´Ù¸¥ °úÀϾøÀÌ ±¸Á´ç±Ù¸¸À¸·Î ÁóÀ» ³»¾î ´ç±ÙÁÖ½º¸¦ µå¼Åº¸¼¼¿ä.
- ´ç±ÙÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÀëÀ̳ª ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ÀÌÀ¯½Ä¿¡ È°¿ë ÀÌ¿Ü¿¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇغ¸¼¼¿ä.
and. more
²À È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä.
Å©±â Á¤º¸
- ÇØ´ç »óÇ°Àº 1Â÷ ³ó»ê¹°·Î Å©±â¿Í ¸ð¾çÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »çÁøÀº ±¸¸Å¸¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°í¿ë ÀÚ·á·Î ½ÇÁ¦ ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ Å©±â´Â À§ À̹ÌÁö¿Í ´Ù¼Ò ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸°ü¹æ¹ý ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×
- º¸°ü¹æ¹ý : ³ÃÀ庸°ü
¹è¼Û ¾È³»
- ´õ¿í ¾ÈÀüÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ ¹è¼ÛÀ» À§ÇØ Æ÷Àå ¹Ú½º´Â º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¹è¼Ûºñ : ¹«·á
- Ãâ°íÀÏ : ¿ù¿äÀÏ - ±Ý¿äÀÏ
- ¿ÀÀü 9½Ã±îÁöÀÇ ÁÖ¹®(°áÁ¦) ¿Ï·á °Ç¿¡ ÇÑÇØ ´çÀÏ Ãâ°íµË´Ï´Ù.
- Á¦ÁÖ Áö¿ªÀÇ ±â»ó¾ÇÈ·Î ÀÎÇÑ ¹è¼Û Áö¿¬ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»óÇ° Çʼö Á¤º¸
¡ØÀ§ ³»¿ëÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ »óÇ°Á¤º¸Á¦°ø °í½Ã¿¡ µû¶ó ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.