Àü±¹ °¢ÁöÀÇ À½½ÄÀ» ã¾Æ ¶°³ª´Â Æ۹РǪµå ½ºÅ丮
[¸Ô°Å¸®Ä®·³] ¿ÕÀÇ Ã¤¼Ò, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º | ÀÛ¼ºÀÚ : ½Ä»îÀÌ | ÀÛ¼ºÀÏ : 2019-10-10 17:21:55 | Á¶È¸¼ö : 749 | |
---|---|---|---|---|
°ú°Å ¼¾ç¿¡¼´Â ¿ÕÁ·À̳ª ±ÍÁ·µé¸¸ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ¾î ¡®¿ÕÀÇ Ã¤¼Ò¡¯¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î ±ÍÇÑ Ã¤¼ÒÀÎ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º. °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ÇÔ²² ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ ¶ÇÇÑ ÈǸ¢ÇÏ¿© ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Â ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¼±î¿ä? ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ´ëÁßÀûÀÌÁö ¾ÊÀº ä¼Ò, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º. ¾ðÁ¦ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ Å°¿ì±â ½ÃÀÛÇßÀ»±î¿ä? ³î¶ø°Ôµµ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ÀÌ¹Ì 1970³â´ëºÎÅÍ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ Àç¹èµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ¿´´ä´Ï´Ù. °ú°Å´Â Èò»ö ¾Æ½ºÆĶó°Å½º°¡ ¸¹ÀÌ »ý»êµÇ¾úÁö¸¸ ÃÖ±Ù ³ì»ö ¾Æ½ºÆĶó°Å½º°¡ ¸¹ÀÌ »ý»êµÇ¸é¼ ¿ä¸®¿¡µµ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ¾î¶² °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä? ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â »ø·¯¸®³ª Á×¼ø°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý°å½À´Ï´Ù. ÀÙÀÇ »öÀÌ ³ì»öÀ¸·Î ÁøÇÑ °ÍÀÌ ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀä. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â Áٱ⸦ ¸Ô´Â ä¼Ò¶ó ÁٱⰡ ±½À¸¸é¼µµ ¿¬ÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ³¡°ú ºÀ¿ì¸®°¡ °¡Àå ¸ÀÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§·Î ¿ä¸®¿¡ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º 1°³ÀÇ ¹«°Ô´Â º¸Åë 10~20g Á¤µµ·Î, Áß°£»çÀÌÁî 6~7°³ ¼·Ãë ÇßÀ» ¶§ 15kcal Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ì·® ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹Î K, B6 µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¼ºÀγ²¼º ±âÁØ ºñŸ¹ÎK´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 57%, ºñŸ¹ÎB6´Â 80%³ª ÃæÁ·½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿¡´Â ´Ù·®ÀÇ ¿±»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀÇ »ø·¯¸®¿Í ºñ±³Çϸé 6.5¹è³ª ¸¹Àº ¿±»êÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿±»êÀº »õ·Î¿î ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò·Î ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô °áÇÌ ½Ã ±âÇü¾Æ°¡ ž È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÏ¿© ÀÓ»êºÎ³ª ¼öÀ¯ºÎ, ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ¸¹Àº ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô ÇÊ¿ä·®ÀÌ Áõ°¡Çϴµ¥¿ä. À̶§ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¸¦ 7°³ Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇϸé ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ 1/3Á¤µµ¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÈǸ¢ÇÑ ¿±»ê ±Þ¿ø½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. °í´ë Æ丣½Ã¾ÆÀεéÀº »õ½ÏÀ̶ó´Â Àǹ̷ΠºÒ·¶´ø ÀÌ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â 2000³âÀü ÀÌÁýÆ®¿¡¼± ÀǾàÀûÀÎ ¸ñÀûÀ¸·Î Àç¹èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸¸Å ¿¾³¯ºÎÅÍ ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ¿Â ½Ä¹°À̱⵵ ÇÑ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ƯÈ÷ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀº ¾Æ½ºÆĶó°Å½ºÀÇ ¾×Áó¿¡¼ ÃÖÃÊ·Î ¹ß°ß µÇ¾î À̸§ÀÌ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀ̶ó Áö¾îÁ³´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â Äᳪ¹°¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® À½ÁÖ ÈÄ Äᳪ¹°±¹À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Âµ¥¿ä, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º 6~7°³¸¸ ¼·ÃëÇϸé Äᳪ¹°±¹ ÇÑ ±×¸© Á¤µµ ¸Ô´Â ¼öÁØÀÇ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼, ºÒ°¡ÇÇÇÑ ¼úÀÚ¸®¿¡¼´Â ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¸Ô´Â´Ù¸é ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
´ÙÀ½±Û | »ç°ñ°õÅÁÀ¸·Î °£´Ü ¶±±¹ ¸¸µé±â |
ÀÌÀü±Û | [°·¹¿À°¡ ãÀº »êÁöÀÇ ¸À] ÇÔ¾ç ¾Æ½ºÆĶó°Å½º |